Quem somos e como trabalhamos
"Compromisso real com fitness e saúde integral"
- Fundação
- 2019
- Localização
- Lisboa, Portugal
- Especialidade
- Fitness personalizado
- Equipa
- Profissionais experientes
Valores essenciais da equipa
Os nossos princípios orientam decisões diárias e ajustam práticas à evolução do setor do bem-estar.
Adaptação e comunicação
Privilegiamos escuta ativa e adaptação em todas as fases. O progresso é acompanhado com feedback, respeitando limites e evolução individual.
Base científica comprovada
Fomento da autonomia
Ética e privacidade
Conheça o núcleo multidisciplinar
Não seguimos receitas prontas. O nosso núcleo combina experiência técnica, escuta ativa e adaptação real ao contexto de cada pessoa. A equipa cobre fisiologia, nutrição, coaching e acompanhamento digital.
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Rui Carvalho da Silva Fonseca
Treinador principal e fundador
Especialista em biomecânica e adaptação de exercícios para diferentes níveis. Cria planos ajustados a limitações físicas e oferece acompanhamento próximo a quem inicia mudanças.
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Sofia Marques Pinto Almeida
Consultora em fisiologia e reabilitação
Fisiologista com experiência em reabilitação e performance funcional. Garante integração entre movimento, recuperação e prevenção de lesões.
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Ana Raquel Santos Oliveira
Especialista em nutrição personalizada
Nutricionista que trabalha com equilíbrio alimentar e adaptação de planos a rotinas exigentes. Privilegia ajustes pequenos e progressivos na alimentação diária.
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Miguel Ribeiro dos Santos Alves
Instrutor de grupo e coach motivacional
Responsável por sessões em grupo e acompanhamento motivacional. Desenvolve rotinas para diferentes perfis, desde iniciantes até praticantes avançados.
Carla Sofia Almeida Ribeiro
Gestora de apoio e operações
Cuida da gestão de consultas e apoio ao cliente. Assegura resposta rápida a dúvidas, agendamentos e encaminhamento de feedback entre equipa e participantes.
Pedro Miguel Amaral Costa
Especialista em avaliação física
Responsável por rastreios físicos, avaliações iniciais e acompanhamento de progresso. Utiliza ferramentas digitais para monitorização contínua.
Por que rejeitamos atalhos e acreditamos no progresso realista
É fácil acreditar em atalhos ou em soluções universais no mundo do fitness. A nossa filosofia rejeita fórmulas mágicas e centra-se em abordagens práticas, conscientes dos desafios reais. O nosso método integra ciência, respeito individual e progresso gradual, tornando o percurso acessível e sustentável.
Foco em realidade e contexto
Começamos por questionar se seguir tendências rápidas é a solução certa. Muitas promessas criam expectativas pouco realistas. Preferimos um método testado em contexto real, focado na progressão sustentável e adaptado às necessidades diárias de cada pessoa.
Personalização flexível e contínua
Nem todos respondem igual ao mesmo plano. Algumas abordagens tradicionais ignoram fatores individuais e preferências. Criamos estruturas flexíveis que consideram limitações, ajustando sempre estratégias de treino e alimentação.
Disciplina aliada ao acompanhamento
Acreditar que motivação basta pode ser enganador. Há semanas difíceis e regressos inesperados. Estimulamos disciplina, autonomia e apoiamos pequenas conquistas, com feedback regular e ajustado à evolução.
Linha do tempo e conquistas
Arranque do serviço presencial e online
Primeiros planos personalizados testados com base em acompanhamento presencial e digital, adaptando ferramentas de avaliação ao contexto local.
Criação do método adaptativo
Lançamento do método de ajuste progressivo, combinando nutrição, treino e rotina semanal. Ferramentas digitais passam a integrar avaliações.
Diversificação dos serviços
Abertura para sessões em grupo e introdução de consultas de fisiologia. Consolidação de parcerias com especialistas externos.
Validação e reconhecimento comunitário
Participação em eventos locais e menção em publicações sobre bem-estar. Crescimento do número de clientes e reforço da equipa multidisciplinar.